អត្ថបទព័ត៌មានស្តីពីសុខភាព
ក្រោមប្រធានបទ៖ អត្ថប្រយោជន៍៤យ៉ាងនៃការដើរលឿនប្រចាំថ្ងៃ
អត្ថបទដកស្រង់ដោយ : ហុកសេង ប៊ុនឈឿន
#MJQE #AmericanInterconSchool

ការដើរលឿនគឺជាលំហាត់ប្រាណដ៏សាមញ្ញមួយ ប៉ុន្តែនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍រាប់មិនអស់សម្រាប់ទាំងរាងកាយ និងចិត្ត។ ត្រឹមតែពីរបីនាទីក្នុងមួយថ្ងៃ អ្នកអាចធ្វើឱ្យសុខភាពបេះដូងរបស់អ្នកប្រសើរឡើង សម្រកទម្ងន់ បង្កើនកម្លាំងសាច់ដុំ និងកាត់បន្ថយភាពតានតឹងបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ ខាងក្រោមនេះ គឺជាអត្ថប្រយោជន៍ដ៏គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលចំនួន៤យ៉ាងនៃការដើរលឿនប្រចាំថ្ងៃ៖

១. ការដើរលឿនធ្វើឱ្យសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូងប្រសើរឡើង :
ការដើរលឿនគឺជាលំហាត់ប្រាណធ្វើឱ្យបេះដូង និងសុខភាពកាន់តែប្រសើរដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយដែលជួយកែលម្អសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង។ នៅពេលអ្នកដើរលឿន ចង្វាក់បេះដូងរបស់អ្នកកើនឡើង ឈាមកាន់តែច្រើនត្រូវបានបូមតាមសរសៃឈាមរបស់អ្នក ដោយហេតុនេះធ្វើឱ្យចរាចរឈាមប្រសើរឡើង និងពង្រឹងមុខងារបេះដូង។ ការសិក្សាជាច្រើនបានបង្ហាញថា ការដើរលឿនអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងដូចជា សម្ពាធឈាមខ្ពស់ និងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលជាដើម។

២. ការដើរលឿនអាចជួយសម្រកទម្ងន់យ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព : 
ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកការសម្រកទម្ងន់ ឬរក្សាវា ការដើរលឿនគឺជាជម្រើសដ៏ល្អ។ ក្នុងល្បឿនដ៏លឿន រាងកាយដុតបំផ្លាញកាឡូរីច្រើនជាងការដើរធម្មតា ខណៈពេលដែលបង្កើនការរំលាយអាហារ ជួយឱ្យរាងកាយដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់។ ការដើរលឿនក៏មិនដាក់សម្ពាធលើសន្លាក់ដូចលំហាត់កម្លាំងខ្លាំងផ្សេងទៀតដែរ ដែលធ្វើឱ្យវាសាកសមសម្រាប់មនុស្សជាច្រើន រួមទាំងមនុស្សចាស់ ឬអ្នកដែលមានបញ្ហាសន្លាក់។ ការរួមបញ្ចូលការដើរលឿនជាមួយនឹងរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ អ្នកនឹងសម្រេចបាននូវគោលដៅសម្រកទម្ងន់ ឬសម្បទារបស់អ្នកយ៉ាងងាយស្រួល។

៣. ការដើរលឿនធ្វើឱ្យសុខភាពផ្លូវចិត្តប្រសើរឡើង :
ការដើរលឿនមិនត្រឹមតែនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ខាងរាងកាយប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងទៅលើសុខភាពផ្លូវចិត្តផងដែរ។ នៅពេលអ្នកហាត់ប្រាណ រាងកាយរបស់អ្នកនឹងផលិតអរម៉ូន endorphins កាន់តែច្រើន អរម៉ូនរីករាយ ដែលជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងធ្វើឱ្យអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង។ ការដើរលឿននៅពេលព្រឹក ឬពេលល្ងាច មិនត្រឹមតែជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏នឹងបង្កើនការផ្តោតអារម្មណ៍ និងធ្វើឱ្យការគេងលក់ស្រួលផងដែរ។

៤. ការដើរលឿនជួយបង្កើនកម្លាំងសាច់ដុំ និងការស៊ូទ្រាំ :
ទោះបីមិនមែនជាលំហាត់ប្រាណដែលមានកម្លាំងខ្លាំងក៏ដោយ ការដើរលឿននៅតែជួយអ្នកក្នុងការកសាងកម្លាំង និងការស៊ូទ្រាំក្នុងក្រុមសាច់ដុំ ជាពិសេសសាច់ដុំជើង សាច់ដុំត្រគាក និងសាច់ដុំពោះ។ នៅពេលអ្នកដើរក្នុងល្បឿនដ៏លឿន សាច់ដុំរបស់អ្នកនឹងត្រូវធ្វើការកាន់តែខ្លាំងដើម្បីរក្សាលំនឹង និងរក្សាល្បឿន ដោយហេតុនេះជួយបង្កើនភាពរឹងមាំ និងភាពបត់បែន។ លើសពីនេះ ការដើរលឿនក៏ជួយពង្រឹងឆ្អឹង កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺពុកឆ្អឹង និងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវភាពបត់បែន៕

អត្ថបទដកស្រង់ និងកែសម្រួលចេញពី៖ https://thmeythmey.com/?page=detail&id=142251